Tyče na pilates

Pilates je metoda tělesného cvičení, která se může pochlubit více jak 100 letou tradicí! Je to forma cvičení, která je kombinací jógy, gymnastiky, izometrických cvičení a stále je velmi populární. Během cvičení, můžete kromě vlastního těla, používat sportovní pomůcky, jako je např. tyč na pilates, který se navíc hodí pro různé druhy kondičních cvičení, silový trénink, všeobecný rozvoj, posilování a kardio.

Pilates - co je to za cvičení a jaké má účinky?

Pilates je forma cvičení posilující všechny svalové skupiny. Ovlivňuje protažení, posílení a pružnost hlubokých svalů, aniž by došlo k jejich nadměrnému rozvoji. Navíc má vliv na správné držení těla, odlehčuje páteř a přispívá k obecnému zlepšení tělesné zdatnosti a vůbec zdravotnímu stavu. Má také relaxační a antistresový účinek

Tvůrce tohoto cvičebního systému​​ to německý sportovec Joseph Pilates. Vytvořil vlastní systém cvičení jako prvek rehabilitace a rozvoje pohybového aparátu. Úspěšně jej využívali také sportovci a tanečníci. Při cvičení je vhodné dodržovat několik pravidel. Cviky je třeba provádět pečlivě, s pomalým a hlubokým dechem (nadechovat se nosem a vydechovat ústy). Pro kvalitu tréninku jsou důležité plynulé a přesné pohyby, kontrola techniky provedení a vnímání polohy vlastního těla v prostoru.

Proč cvičit pilates?

Nejpodstatnější výhody pilatesu to:

lepší držení těla,

zlepšení krevního oběhu,

posilování hlubokých svalů,

větší pružnost a vytrvalost svalů,

větší rozsah pohybu v kloubech.

Pilates také pomáhá v odstranění bolesti zad a krční páteře. 

Cviky s použitím tyče

Hrazda neboli tyč na cvičení je velmi užitečná při tréninku, jak horních, tak i dolních svalových partií, a to na prakticky každé úrovni pokročilosti cvičícího. S její pomocí lze provádět cviky zlepšující mobilitu, koordinaci pohybů a rozsah pohybu v kloubech. Zároveň umožňuje posílení svalů a zvýšení celkové výkonnosti organismu.

Celá sestava se skládá z tyče a gumových expandérů připevněných na jejích koncích. Cvičení lze provádět dvěma způsoby. Přidržováním hrazdy nohama se gumy napínají, nebo lze gumy upevnit na chodidla a pohybovat hrazdou. V tomto případě lze gumy napínat držením hrazdy před tělem nebo za zády. Dalším cvikem je boční poloha vleže s hrazdou drženou svisle nad hlavou a pohyb nohou s připevněnou gumou nahoru a dolů. Bez ohledu na způsob provedení platí stejný princip – čím větší odpor gum, tím intenzivnější námaha.

Hrazda s expandéry je perfektní nástroj pro posilování svalů hrudníku, zad, paží i břicha.

Profesionální pilates tyč

Tyč na pilates je univerzální pomůcka, která se při správném použití může hodit ke každému typu tréninku. Umožňuje provádět širokou škálu cviků a může také nahradit odporové gumy Thera-Band či posilovací pásy. Zároveň je lehká a díky svým kompaktním rozměrům a nízké hmotnosti ji lze snadno vzít s sebou do posilovny nebo ven.

Tyč na pilates 4FIZJO je vyrobena z kovu, ale její povrch je pokryt speciální EVA pěnou, která zajišťuje maximální pohodlí při úchopu. Expandéry jsou vyrobeny z termoplastické gumy s vysokou odolností proti roztažení (jejich délka se pohybuje od 80 do 210 cm, délka hrazdy je 90 cm). Díky speciálnímu středovému spojení lze hrazdu snadno složit a rozložit na dvě části, což usnadňuje její přepravu.