Medicinbaly

Medicinbaly během tělocviku nevyvolávají u každého pozitivní asociace. Nicméně použití medicinbalů může mít mnoho pozitivních vlivů na fyzickou kondici. Jaké druhy medicinbalů zvolit a jak s nimi cvičit?

Jaký typ medicinbalu je pro vás vhodný?

Medicinbal je zpravidla vyroben z plastu nebo syntetické kůže, a jeho vyplní je písek nebo jiný sypký materiál. Na co se tedy zaměřit při výběru medicinbalu? Prvním faktorem je samozřejmě tvar. Nejpopulárnější jsou stále tradiční kulaté lékařské míče, ale můžete si také pořídit míče s rukojetí nebo s lanem. Velký význam má také i hmotnost. Zejména standardní kulaté medicinbaly jsou k dispozici v širokém váhovém rozpětí. Medicinbal o hmotnosti 3 kg může být dostatečný pro začátečníky. K dispozici jsou i těžší modely, které váží až 20 kg. Často je dobrým nápadem koupit soupravu medicinbalů s různou hmotností. Jejich změna během cvičení zabraňuje zvyknutí svalů na jednu hmotnost a stagnaci tréninku. Kvalita zpracování má také velký význam při výběru. Ovlivňuje odolnost produktu a komfort tréninku. Problém může nastat u špatně zpracovaných povrchů nebo nevhodného naplnění pískem, který by se mohl při cvičení přesypávat. U kožených medicinbalů mohou se časem poškodit špatně provedené švy.

Typy medicinbalů

Medicinbaly se liší nejen hmotou, ale i materiálem, z něhož jsou vyrobeny. Gumový povrch medicinbalů zajišťuje dobrou přilnavost. Nicméně je třeba si pamatovat, že při silných hodech se však mohou někdy poškodit. Kožené modely jsou typem měkkého medicinbalu, které jsou v tomto ohledu odolnější, i při silných úderech. Vysokou odolností a odolností proti oděru se také vyznačují medicinbaly vyrobeny z PVC.

Kulaté medicinbaly typu slam ball podporují silový trénink, jako je crossfit. Velmi dobře se osvědčují při silných hodech, zejména za hlavou. S úspěchem je mohou používat i příznivci kalisteniky, tedy cvičení s vlastní hmotností. Jako pomůcku je lze využít při provádění kliků nebo podřepů.
Další jsou medicinbaly s rukojetí, které lze využívat stejně jako činky na posilování. Rozsah hmotnosti je u nich ale menší.

Posilování s medicinbaly

Výběr správné hmotnosti pro cvičení je velmi důležitá záležitost. Díky tomu je trénink efektivnější, ale i bezpečnější. Příliš těžký medicinbal může zvýšit riziko zranění. Proto je tedy důležité přizpůsobit váhu úrovni pokročilosti a dovedností. Je třeba si také pamatovat, že dlouhodobé cvičení s jedním zatížením snižuje účinnost tréninku.
Cvičení s využitím medicinbalůi mohou být velmi účinné jako součást funkčního tréninku nebo fitness. Pomáhají posílit hluboké svaly, což umožňuje stabilizaci postavy a korekci špatného držení těla. To může mít zvláštní význam pro osoby, které mají sedavé zaměstnání a tráví každý den spoustu času v jedné pozici. Posilování s medicinbalem také zvyšuje sílu a rychlost. Jsou perfektní pro sportovce a všechny osoby, které se věnují například týmovým sportům, kulturistice nebo atletice.
Na našem e-shopu najdete vysoce kvalitní medicinbaly vyrobeny z vyztuženého PVC materiálu a vyplněny pískem a železnými pilinami. Protiskluzový povrch chrání před sklouznutím medicinbalu z mokrých rukou. Naše medicinbaly jsou také vybaveny bezpečnostním ventilem, který zabraňuje jejich výbuchu při zvýšeném tlaku způsobeném nárazem. Speciální systém anti-bounce zajišťuje, že se míč při nárazu o podlahu zploští, což minimalizuje jeho odrážení. Vyberte si jeden z medicinbalu o hmotnosti od 3 do 20 kg na 4fizjo.cz!