Podpěry a madla na kliky

Kliky patří mezi nejoblíbenější cviky na horní část těla. Pokud jsou prováděny správně, výborně posilují prsní svaly i ramena. K jejich provádění stačí jen trochu volného prostoru, nicméně doplňkové pomůcky, jako jsou opěrky na kliky, mohou cvičení zpestřit a zvýšit jeho účinnost. Na co se tedy vyplatí zaměřit?

Úchopy na kliky - k čemu jsou dobré?

Kalistenika je forma silového tréninku, při které se využívá vlastní tělesná hmotnost jako odpor. Kliky představují jeden ze základních prvků tohoto typu pohybové aktivity. Existuje mnoho způsobů, jak kliky provádět – od klasických variant až po kliky se širokým či úzkým rozestupem rukou, případně s dlaněmi umístěnými v úrovni boků nebo hlavy. Efektivní zapojení svalů podporuje správná technika. Užitečnou pomůckou v tomto ohledu může být opěrka na kliky, která umožňuje intenzivnější zapojení prsních svalů.

Úchopy na kliky umožňují provádět hlubší kliky, což příznivě stimuluje svaly a přispívá k lepším a rychleji viditelným výsledkům. Lze na nich cvičit jak základní, tak i pokročilejší varianty cviků. Širší postavení rukou více zapojuje prsní svaly, zatímco při užším rozestupu jsou intenzivněji aktivovány tricepsy. Další možností je využití pouze jednoho úchopu, zatímco druhá ruka zůstává opřená o zem.

Na úchopech lze provádět i cviky jako straddle sit nebo L-sit. Variantou těchto pomůcek jsou také paralelní bradla, na nichž lze trénovat švédské kliky nebo statické pozice typu Tuck Sit a Tuck Planche. Nespornou výhodou úchopů je rovněž odlehčení zápěstí během cvičení. Jsou tedy vhodným řešením pro osoby trpící karpálním tunelem či jinými obtížemi v oblasti zápěstí.

Cvičení s úchopy na kliky navíc usnadňuje správné provedení pohybu, zejména pokud jde o postavení loktů, rukou a celého těla. Při dlouhodobějším tréninku tím klesá riziko zranění. Používání těchto pomůcek rovněž zvyšuje odolnost svalů a kloubů vůči únavě způsobené intenzivní fyzickou námahou. Některé úchopy jsou navíc vybaveny protiskluzovými nožkami a úchopovou částí potaženou měkkou pěnou, což zajišťuje větší bezpečnost a pohodlí při cvičení.

Jak vybrat úchopy na kliky?

Především je důležité si ujasnit, jaký typ cvičení chcete provádět. Zásadní roli hraje také vaše aktuální fyzická kondice. Základním typem pomůcky jsou úchopy na kliky, které však lze s úspěchem využít i při náročnějších a složitějších cvicích. Pro rozšíření tréninkových možností se hodí vyšší bradla, která umožňují širší škálu pohybů.

Kromě klasických úchopů na kliky jsou k dispozici i multifunkční desky s expandéry, které nabízejí různorodé možnosti uchycení úchopů. Díky tomu je možné efektivně cílit na různé svalové skupiny a zajistit jejich správné a rovnoměrné zatížení.

Široká nabídka úchopů za skvělé ceny

Úchopy na kliky představují skvělý způsob, jak efektivně trénovat v pohodlí domova. Nabízíme profesionální úchopy na kliky a další sportovní pomůcky, které vám pomohou posílit svaly a vytvarovat postavu. Ocelové úchopy na kliky 4FIZJO jsou lehké, a přitom odolné, s maximální nosností až 200 kg. Paralelní lyžiny s ochrannou pěnou chrání podlahu před poškrábáním a poškozením. Díky možnosti skládání je lze snadno sbalit a vzít s sebou, rozhodnete-li se cvičit i mimo domov.