Balanční pomůcky

Balanční podložky mohou mít velmi různou podobu, jejich hlavním společným cílem je však podpora koordinace pohybů při stabilizačních a mobilizačních cvičeních pro klouby: kyčelní, kolenní, kotníkový či ramenní. Současně nároky na trénink s těmito pomůckami výrazně ovlivňují celkovou pohybovou kondici, protože práce s trenéry rovnováhy stimuluje hluboké svaly, které tvoří „svalový skelet“. Od jejich kondice a síly často závisí nejen výsledky, kterých dosahujete při tréninku, ale i to, jak se každodenně vyrovnáváte s výzvami, jako je dlouhodobé sezení. Bolesti zad, svalové napětí, nedostatek síly – trénink rovnováhy může pomoci tyto problémy překonat.

Balanční desky bezesporu pozitivně ovlivňují koordinaci pohybů a zlepšují pocit rovnováhy. To však není jediný účel, kterého se dosahuje cvičením na rovnovážném disku. Trénink rovnováhy přispívá také k celkovému posílení svalů v celém těle a zlepšení motorických schopností, včetně síly a rychlosti. Správně používaný zapojuje celé tělo. Je také vynikajícím doplňkem motorického tréninku, ale nejen toho.

Proč do tréninku zařadit balanční cvičení?

Balanční desky můžete využít, jak jako korektor pro správné držení těla, tak pro zvýšení náročnosti aerobních cvičení. Správně vybranými cviky můžete posílit svaly nohou, což ocení nejen osoba během rehabilitačního procesu, která se snaží vrátit do plné pohyblivosti, ale i ta, která chce zlepšit svou vytrvalost. Udržení rovnováhy vyžaduje zapojení téměř celého svalového korpusu, aktivaci hlubokých svalů, soustředění a kontrolu nad tělem.

Takový trénink se na první pohled může zdát jednoduchý. Jak překvapivé není, děti se s ním obvykle vypořádávají nejlépe, zejména proto, že mají vynikající koordinaci pohybů a jejich mobilitu neomezuje dlouhý seznam napětí a zkrácení, se kterými se potýká velká část dospělých.

Balanční deska  je sportovní pomůcka, která učí vytrvalosti a pomáhá při terapii stimulující svaly. Prací s platformou můžete efektivně posilovat a cvičit celé tělo, čímž například zmírníte bolest zad. Čím lépe vycvičená je koordinace pohybů a čím silnější jsou hluboké svaly, tím menší je riziko vzniku zranění. Cvičení na platformě také pomáhají předcházet poraněním páteře.

Nelze opomenout, že použití balančních pomůcek během tréninku mu dodává zajímavý ráz,, vytrhává jej z ustálených schémat a zároveň představuje nějakou výzvu. Práce s balančními pomůckami  v tvaru desek je navíc skvělá zábava, která dělá trénink vzrušujícím, nepředvídatelným a trochu vytrženým z každodenní sportovní rutiny. To však neznamená, že je méně účinný. Platformy jsou schopné přimět tělo k značnému úsilí, což vede k relativně vysokému počtu spálených kalorií.