Jak trénovat se zátěžemi na kotníky a zápěstí?

Závaží na kotníky a zápěstí 4FIZJO jsou natolik univerzální cvičební pomůcky, že umožňují procvičit téměř všechny svalové partie těla, a to na různých úrovních pokročilosti. Využít je mohou sportovci napříč mnoha disciplínami – od aerobiku a běhu, přes kalisteniku, až po bojová umění. Se závažím bez problémů zvládnete populární cviky jako jsou dřepy, výpady, zanožování vleže, střihy nohama či jízdu na kole „na sucho“. Začínáte-li teprve s tréninkem, nezapomeňte začít s nejlehčími závažími na zápěstí a kotníky. Jakmile si vaše svaly zvyknou na přidanou zátěž, můžete postupně zvyšovat jejich hmotnost. Za zmínku stojí i to, že závaží na kotníky a zápěstí jsou velmi užitečnou pomůckou i v průběhu rehabilitace. Cvičení s přídavnou zátěží může urychlit návrat ke zdraví a tělesné zdatnosti po operacích nebo úrazech.

Kdy používat zátěže na kotníky a zápěstí?

Svaly si poměrně rychle zvyknou na pravidelný trénink. Výsledkem je, že cviky, které zpočátku představovaly výzvu, po čase přestanou být náročné. Znamená to, že je musíte úplně změnit? Ne nutně. Stačí, když je začnete provádět s přídavným závažím na nohou a rukou. Je to ale nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak zvýšit náročnost svých oblíbených tréninků právě ve chvíli, kdy se pokrok zastaví.

Chcete dosáhnout výsledků ještě rychleji? I v takovém případě jsou závaží na ruce a nohy skvělou volbou. Při cvičení s přídavným zatížením spálíte více kalorií než při stejných cvicích bez něj. Zní to až příliš dobře, aby to byla pravda? Ale je to pravda! Tréninky s cvičebními závažími vám mohou výrazně zkrátit cestu k vysněné postavě.