AB Wheels - tréninková kola na břišní svaly

Cvičební kolo na břišní svaly je malá položka s velkou silou! Jinak známé jako Ab Wheels, Rehabilitation Wheels nebo Exercise Rollers, vypadají nenápadně, ale jsou skvělým způsobem, jak si zpestřit trénink. Je však důležité vědět, že cvičení s tímto produktem vyžaduje správnou přípravu a techniku.

Co potřebujete k procvičení břišních svalů?

Příčný břišní sval, vnější šikmý sval hraje v našem těle obrovskou roli. To platí pro muže i ženy. Správně prováděné protahování břicha může výrazně snížit riziko vzniku bederních a hrudních úponů. Cviky na břicho by se měly provádět ve správném objemu a frekvenci, aby se jimi dosáhlo požadovaného účinku. Nejdůležitější je, aby byly provedeny správně. Proto se vyplatí nejprve zvládnout techniku a pak se zaměřit na počet opakování. Ab Wheele pomáhá v tomto procesu.

Tréninkové kolo na břicho posiluje především hluboké svaly zodpovědné za stabilizaci těla. Ab Wheele, který je k dispozici v našem obchodě, působí také na další oblasti: záda, ramena, bederní oblast.

Kola na posílení břišních svalů

Tréninková kolečka na břišní svaly jsou ideální pro začátečníky i pokročilé. V prvním případě pomáhají odlehčit zádům a plně využít potenciál břišních svalů. Během cvičení zvedáte hrudník spíše pomocí břišních svalů než páteře, což má velký význam nejen pro samotné cvičení plochého břicha, ale také pro odlehčení zádům a proti napětí, které může vzniknout při špatné technice. Cvičení s obručí navíc posiluje svaly paží, ramen a hrudníku.

Různé typy koleček na cvičení

Kolečka na cvičení břicha se vyznačují jednoduchou konstrukcí: skládají se z jednoho nebo dvou koleček, která jsou navzájem spojena kovovou tyčí, jež slouží jako rukojeť. Tréninková kolečka se dvěma koly poskytují větší stabilitu a snadněji se ovládají, ale jejich cena je o něco vyšší. Na druhou stranu se výrobky s jedním kolečkem doporučují pro sportovce a pokročilé.

Kdy se vyplatí vyzkoušet kolo?

Cvičební zařízení na břicho, jako je kladka, je účinné při problémech se správným držením těla, stabilitou nebo rovnováhou. Kromě toho je skvělý pro lidi, kteří chtějí vytvarovat břicho, budovat postavu, ale také pro ty, kteří bojují s bolestmi zad.

Cvičení s kolečkem - nejdůležitější je technika

Pokud chcete do svého tréninku zařadit kolečko Ab Wheele Pro, měli byste si být vědomi důležitosti správné techniky cvičení. Klekněte si a opřete se rukama o rukojeti, ramena by měla být od sebe na šířku boků a ramen. Je důležité, aby ramena zůstala co nejníže. Neměli bychom je zvedat, protože se "přetahujeme" silou krčních svalů a papíru a následky takového chování pocítíme až druhý den.

Poté ohněte trup, zatímco se kolo otáčí před vámi. Je důležité, aby břišní svaly byly napnuté a bederní oblast byla během cvičení v jedné poloze. Nedoporučuje se svěšovat hlavu - naopak, krk by měl být prodloužením zad. Rolujte stroj, dokud nejsou břišní svaly co nejpevnější. Druhou částí cvičení je návrat do výchozí polohy.

Všechna cvičení by měla být prováděna velmi klidně, opatrně, s kontrolou. Jde o to, aby školení bylo efektivní, nikoli rychlé nebo účinné. Zdvihací kola nutí k soustředěnému a pozornému tréninku, který se promítá do výsledků.

Vaše přímé a šikmé břišní svaly vám poděkují

Cvičné otočné kolečko umožňuje širokou škálu aktivit. Cvičení s Ab Wheels může výrazně zvýšit účinnost tréninku, zpestřit ho a stimulovat celé tělo, nejen břicho.

Nezapomeňte, že cvičení Ab Wheele aktivuje jak svalové partie kolem pasu, tak posturální svaly, tj. mimo jiné záda, ramena, břišní lis. To vše vás nutí pracovat pro celé tělo a celkovou kondici těla. Posturální svaly neboli hluboké svaly slouží k udržení správného držení těla a chrání páteř před přetížením, takže cvičení s kladkou lze chápat jako posilování svalové sítě, která chrání celé tělo.

Cvičební kolečko s rukojeťmi je zařízení, které změní trénink každého sportovce - nejenže vám umožní posílit záda nebo si vybudovat postavu, ale také poskytne nové tréninkové podněty. Připraveni na tréninkové kolo břišních svalů?

Břišní svaly - proč byste je měli cvičit?

Příčný sval břišní, stejně jako šikmé svaly, je třeba procvičovat - nejde jen o ploché břicho nebo dokonalý six-pack. Břišní svaly mají v těle velmi důležitou funkci. Poskytují oporu páteři a hrají důležitou roli při stabilizaci postavy. Chrání naše vnitřní orgány. Podmiňují sílu a obratnost mnoha pohybů, které denně vykonáváme.

Není nic špatného na tom, když se snažíte o ploché, vyrýsované břicho, nicméně je třeba si uvědomit, že na břišních svalech závisí mnohem více, jak bylo uvedeno výše. Návrh? Čím silnější jsou břišní svaly, tím zdatnější je celé tělo. Cvičení pomáhají zmírnit tlak na bederní oblast a působí proti napětí, které zde může vzniknout. Silné břišní svaly znamenají také lepší kondici.