Steppery a steppery

Steppery jsou stále oblíbenější jak u začátečníků, tak u pokročilých cvičenců. Jedná se o jednu z činností, která zapojuje celé tělo do práce. Cvičební steppery najdete v každé posilovně a stále častěji se objevují také v rozvojových třídách ve školách nebo se používají pro domácí cvičení.

Proč potřebujete cvičební krok?

Step aerobik je bezpochyby nejintenzivnějším druhem aerobiku, který umožňuje spálit až 500 kalorií během jednoho tréninku. Samotný nášlapný kámen se může zdát jako velmi nenápadný výrobek, ale nenechte se zmást. Trénink na něm výrazně zlepšuje celkovou kondici, umožňuje modelovat postavu, posilovat a rozvíjet mnoho svalových skupin. Mezi výhody těchto aerobních cvičení patří také zlepšení pohybové koordinace.

Tato intenzivní forma aerobiku je skvělá zejména pro spodní část těla. Pokud chcete posílit, zeštíhlit a zpevnit stehna, lýtka a hýždě, je step vynikající volbou. Po prvním dokončeném tréninku můžete být vyčerpaní, ale pilná práce na tomto zařízení může pomoci zlepšit vaši kondici.

Který stepper je nejlepší zvolit?

Pokud se zaměříte na všeobecné, dynamické a kondici posilující cvičení, musíte se spolehnout na vhodné a stabilní vybavení. Při intenzivním provozu jsou protiskluzová úprava, stabilní konstrukce a dobrá přilnavost ještě důležitější.

Díky pozornosti věnované kvalitě materiálů se krokové měniče 4Fizjo vyznačují vysokou odolností proti poškození. Můžete je úspěšně používat pro opravdu intenzivní tréninky. Osvědčí se v obtížných podmínkách. Výrobky jsou vyrobeny z plastu se zvýšenou odolností proti mechanickému poškození a zaručují vysokou stabilitu.

Stepní aktivity mohou mít různé podoby. Je důležité, aby byly přizpůsobeny vašim potřebám a očekáváním. Jedná se například o stupeň schodiště, výšku žebříku, jeho šířku. Výrobky 4Fizjo vám zaručují pohodlí, bezpečnost a komfort během tréninku.

Jak používat step aerobik?

Stepper je nejen výrobek, který by měl být vyroben z vysoce kvalitních materiálů, ale také přizpůsoben k různým způsobům použití. Pro cvičení s přídavnou zátěží i bez ní. Aerobní steppery lze rozšířit o další odnímatelné schůdky, které umožňují nastavit výšku stepperu. V našem obchodě najdete mnoho modelů.

Pokud chcete začít své stepové dobrodružství nebo posunout svůj trénink na vyšší úroveň, zde najdete to správné vybavení pro své potřeby. Verze PRO aerobic step se dvěma dalšími kroky doplní kvalitní trénink zaměřený nejen na redukci tuku, ale také na posílení těla a pohyblivost. Přídavný odnímatelný cvičební stupínek je vždy výhodou pro zařízení, pro které se chcete rozhodnout.

Step fitness je zařízení, které lze využít ke zlepšení celkové koordinace, spalování tělesného tuku, zeštíhlení těla. Steppery mohou být používány ve fitness klubech, ale můžete si také snadno zakoupit vhodný produkt pro domácí použití.

Stojí za zmínku, že step fitness lze využít i pro posilovací cvičení. V mnoha případech je stepper skvělým zařízením pro zahájení rehabilitace nebo fyzioterapie. V této souvislosti je obzvláště užitečná možnost libovolného nastavení výšky.

Cvičební steppery mohou používat i ti, kteří ocení vyšší úroveň propracovanosti a budou chtít kombinovat aerobní cvičení s přídavnou zátěží.

Jak cvičit na stepperu?

Výhody aerobního cvičení na stepperu nebo jiných fitness cvičeních spočívají především v možnosti zlepšení kondice, koordinace a postavy. Ale jak správně trénovat? V první řadě byste si měli připravit pozici. Nejlépe je umístit stepper na tvrdý a stabilní povrch, aby se jeho poloha neměnila, ani když je intenzita cvičení vysoká. Je dobré, když si v okolí ponecháte dostatek volného prostoru, aby vám v pohybu nebránil žádný nábytek nebo jiné vybavení. Přitom je dobré mít v zásobě ručník, láhev s vodou a především pohodlnou obuv, která nezpůsobuje otlaky a poskytuje správné odpružení nohy během tréninku.

Steppery jsou vynikající pomůckou, která je oblíbená ve fitness klubech a na hodinách aerobiku, ale také pro aerobní trénink při každodenním cvičení doma. Jejich použití je velmi jednoduché a nevyžaduje zvláštní dovednosti. Stupeň obtížnosti cvičení by však měl být zvolen podle vašich aktuálních schopností. Pro začátečníky by tempo nemělo být příliš rychlé, jinak by mohlo dojít ke zranění.

Systematičnost je důležitá. Proto se vyplatí spojit fyzické cvičení se zábavou. Velmi oblíbené je například provádění choreografií a různých cvičení v rytmu hudby.

Příklady cvičení na stepperu

Stepping Stone je vhodný pro kardio, intervalový trénink a silový trénink. Často se hodí i další příslušenství, například závaží. Mezi nejoblíbenější krokové cviky patří:

Dipsy - druh kliků prováděných pozpátku. Ruce držte za tělem a opřete se o žebřík. Chodidla jsou položena na podlaze, zatímco nohy mohou být pokrčeny v kolenou. Druhou možností je narovnat je a opřít se o paty. Pak pokrčte a narovnejte lokty. Dipsy jsou cvičením, které rozvíjí m.na adrese. tricepsové svaly paží.

Skoky s nohou na stupínku - jedna noha je položena na stupínku, druhá zůstává na zemi. Proveďte skok, vyměňte si místa a opakujte tuto sekvenci pohybů. Trénink (který lze provádět jako intervalový) by měl být intenzivní a trvat určitou dobu, ale nezapomeňte přizpůsobit tempo svým schopnostem. Cvičení zlepšuje kondici a má příznivý vliv na spalování tuků.

sumo dřepy - jedná se o dvoufázový cvik. Hodí se také závaží na kettlebell. Naskládejte je podélně, rovnoběžně vedle sebe, s malou mezerou a postavte se mezi ně jednou nohou na každý schod. Uchopte závaží oběma rukama a při dřepu pokrčte kolena alespoň do úhlu 90 stupňů (pozice sumo) a poté se opět narovnejte. Záda by měla být rovná, kolena vystrčená, ramena stažená dozadu a paže s váhou rovně. Toto prospěšné cvičení m.na adrese. pro svaly vnitřní strany stehna.

Jaké aerobní cvičení stepper zvolit?

V obchodě 4FIZJO najdete aerobní stepper se třemi kroky, takže jistě poslouží jako stepper pro začátečníky i pokročilé uživatele. Jsme přesvědčeni, že uvedení naší vlastní značky 4FIZJO na trh je zárukou bezpečného a efektivního tréninku. Stojí za to vědět, že fitness steppery zapojují do pohybu všechny části těla. Navíc vám pomohou intenzivně pracovat během tréninku a soustředit se na správné dýchání, které je klíčem k lepšímu výkonu a vytrvalosti během aktivit. Často je najdete v ordinacích fyzioterapeutů, kteří steppery rádi používají při svých hodinách s pacienty. Hovorový "step" je zajímavá forma cvičení, která může být s hudbou a rychlým tempem opravdu vyčerpávající a zároveň přináší nemalé uspokojení z absolvovaného tréninku. Fitness kroky od 4FIZJO jsou doplňky, které poskytují spoustu zábavy při sportu, ale také výsledky, které nezůstanou bez povšimnutí.

Podívejte se na nabídku 4FIZJO a vyberte si svůj stepper na cvičení. Pohyb vám přinese velké uspokojení a umožní vám snadno se postarat o svůj stav. Najdete zde také spoustu dalších produktů užitečných pro cvičení doma i mimo něj. Využijte rozsáhlou nabídku služeb společnosti 4fizjo.en!