Tyče na vytahování

Děláte kliky, dřepy, běháte - zkrátka se snažíte trávit čas aktivně. A je ve vašem tréninkovém plánu místo pro cvičení na tyči?? Pokud ne, je nejvyšší čas to změnit, protože se jedná o účinný trénink horní a střední části těla. Abyste mohli začít, budete potřebovat tyč na přitahování - podívejte se na nabídku vybavení zde.

Pull-ups - způsob, jak posílit svaly a vytvarovat správnou postavu

Zlepšete sílu předloktí, tricepsů a bicepsů s tyčemi na stahování. Kromě toho posílíte hluboké svaly, které pomohou vytvarovat správnou siluetu.

Nenechte se odradit, pokud jste tento typ cvičení ještě neprováděli a narazíte na několik překážek. Nezapomeňte, že zvedání vlastní váhy není zpočátku snadné. Kromě toho může být jedním z problémů omezená pohyblivost ramen. Začněte proto s jednoduchými cviky a provádějte je třikrát týdně:

1. Postavte se pod tyč a vyskočte do horní polohy. Udržujte se v něm napínáním zádových svalů. Proveďte 3 opakování po 20 sekundách.

2. Začátek vypadá stejně - vyskočíte na horní pozici. Pak musíte chvíli vydržet a pak pomalu spustit tělo (asi 5 sekund). Proveďte 3 série tohoto cvičení - každá by měla mít 5 opakování.

Abyste efektivně procvičili ramenní, hrudní, zádové a břišní svaly, nezapomeňte také na to, že každá fáze pull-upu musí být provedena správně:

• výchozí pozice dole - záda, ramena a svaly kolem lopatek a klíčních kostí by měly být neustále napjaté a lokty narovnané.

• Pozice pro vytahování - zatněte břišní svaly, abyste se vyhnuli kývání ze strany na stranu. Dávejte také pozor, abyste se netahali nahoru jen rukama.

• Horní pozice - nepřestávejte s přitahováním, když je vaše brada nad tyčí. V tuto chvíli byste měli pevně napnout lopatky a pokusit se zvednout ještě výš.

Správné cvičení je jedna věc. A druhým je pravidelnost. Pokud trénujete "o prázdninách", výsledky mohou být neuspokojivé. Rozmyslete si, zda se vám vyplatí investovat do vlastní tyče na vytahování. Zařízení, které najdete v naší nabídce, se vyznačuje vysokou kvalitou a snadnou demontáží. To znamená, že pokud máte takovou posilovací tyč, můžete cvičit kdekoli - dokonce i v hotelovém pokoji během služební cesty. Tím se vyřeší problém s nedostatkem času na dojíždění do posilovny!

Tyč na zvedání - zjistěte více o produktech z naší nabídky

Možnost cvičit v pohodlí domova (nebo na jiném místě dle vlastního výběru) je velkou výhodou. Pokud tedy nechcete být omezováni přístupem do posilovny, doporučujeme vám, abyste se podívali na vybavení, které nabízíme.

PRO pull-up bar

Nastavitelná tyč na vytahování z oceli, kterou můžete instalovat do jakékoli místnosti. Pohodlné klipy umožňují nastavení délky a protiskluzové gumové hroty nezanechávají trvalé stopy na rámu dveří a zajišťují bezpečnost při tréninku.

Kromě toho se jedná o vzpěry, které byly navrženy tak, aby vám při cvičení poskytly maximální pohodlí. Jeho rukojeti jsou vyrobeny ze speciální pěny, která absorbuje málo vlhkosti. Díky tomu se ani po sérii tréninků na těchto tyčích nehromadí pot.

Co dalšího vyniká na prodlužovacích tyčích PRO, které jsou k dispozici v našem internetovém obchodě?? Jsou multifunkční - mají 3 varianty rukojetí (neutrální, široká, úzká), které umožňují provádět různé cviky na posílení horní a střední části těla. Kromě toho nabízejí nejvyšší úroveň bezpečnosti při tréninku - nejen díky protiskluzovým gumovým koncovkám, ale také díky napínacím bezpečnostním pákám a silným trubkám (díky nimž je konstrukce stabilní, což minimalizuje riziko pádu).

Jsou pro vás tyče PRO pull-up vhodné? Pokud hledáte kvalitní vybavení, které je kompaktní, snadno se sestavuje a umožňuje bezpečný a efektivní trénink, pak bezpochyby ano. Je také třeba dodat, že se nemusíte obávat, že by taková vzpěra nebyla vhodná pro vaši tělesnou hmotnost. Maximální hmotnost uživatele tohoto modelu je 150 kg.

Tyč na vytahování

Mezi různými typy tyčí v našem internetovém obchodě najdete také značkovou prodlužovací tyč 4FIZJO, která má něco, co určitě hledáte. Nízká cena jde ruku v ruce s vysokou kvalitou!

Jedná se o model vybavený šestihrannými přísavkami z průhledného materiálu. Díky tomu jej můžete instalovat do jakékoli místnosti, aniž byste se museli obávat černých šmouh na zárubních.

Bezpečnostní svorky, systém power band (který umožňuje měnit šířku rukojeti), uzavřená struktura pěny na rukojetích a maximální hmotnost uživatele 150 kg navíc umožňují bezpečné a pohodlné provádění různých cviků.

Už jste se rozhodli zakoupit některý z prutů značky 4FIZJO?? Pak pro vás máme ještě jednu dobrou zprávu - rychlé dodání vám umožní začít pravidelně cvičit velmi brzy! Na první výsledky tak nebudete čekat dlouho!

Způsoby vytahování na tyči

Existuje několik způsobů, jak se vytáhnout na hrazdu. Tři základní jsou přítahy s podhmatem, nadhmatem a neutrálním úchopem. Jaký je rozdíl?

Především je důležité, jakým způsobem uchopíte hrazdu rukama. V případě chytání směřují palce a prsty dovnitř (hřbet ruky je směrem k cvičícímu). Podle toho, jaký typ svalů chcete rozvíjet, můžete trénovat úzké, neutrální (na šířku ramen) nebo široké stojky. První z nich zahrnuje m.na adrese. předloktí, břišní svaly, záda, ramena, tricepsy a bicepsy. Na druhou stranu široký úchop dobře působí především na zádové svaly: kvadricepsy, paralelogramy, hamstringy a nejširší zádové svaly.

Druhou oblíbenou metodou je metoda pull-up. Prsty pak ukazují směrem k praktikujícímu. Tímto způsobem se více zapojují svaly paží, včetně bicepsů a ramen, a také břišní svaly. Je také o něco jednodušší, což je důležité zejména pro začátečníky.

Posledním způsobem je neutrální (kladívkový) úchop. Pro jeho provedení je třeba zvolit tyč s úchyty kolmými k tělu. Stejné ruce jsou nasměrovány. Jedná se o nejjednodušší přítah, který je vhodný i pro zádové svaly. Pokud chcete, aby byl váš trénink pestrý a abyste pokaždé zapojili jiné svaly, je dobré používat všechny tyto metody střídavě. Hrazda je v mnoha ohledech multifunkční zařízení a zkušenější lidé mohou cvičit i s přídavnou zátěží (většinou jednoduše tak, že si nasadí opasek s připevněným určitým závažím). Pokud však s hrazdou teprve začínáte, pamatujte, že se nevyplatí se do cvičení nutit - dovednosti přijdou časem, jak se vaše tělo a příslušné svaly přizpůsobí této formě cvičení.

Kalistenika aneb cvičení bez posilovny

Součástí cvičení se zátěží těla se mohou stát nástěnné tyče, vzpěry a dokonce i méně oblíbené stropní tyče. Kalistenika je metoda známá již od starověku, která při pravidelném tréninku přináší velmi dobré výsledky. Tento typ aktivity rozvíjí vytrvalost a pružnost těla, pomáhá zlepšit držení těla nebo snížit nadváhu. Zvyšuje se také celková pevnost. Obzvláště vhodné pro horní část těla. Skvělé pro rozvoj svalů hrudníku, paží nebo zad. Můžete si vytvořit komplexní tréninkový program, ve kterém se tyče na přítahy stanou nezbytným pomocným nástrojem. Nemusíte vycházet z domu, abyste mohli navštívit klub nebo posilovnu, a ani to není spojeno s pravidelnými výdaji na jízdenky.

Kromě kliků jsou dalším oblíbeným kalistenickým cvikem kliky. I zde máme co nabídnout - najdete zde madla nebo push-up plošiny v rozsahu 4physio.en. Jsou vyrobeny z vysoce kvalitních materiálů, odolné a nosné, ideálně podporují trénink s vlastní vahou. Za nízkou cenu získáte vynikající výrobek, který vám bude úspěšně sloužit po mnoho let.

Posilovací tyče od 4FIZJO - vysoce kvalitní sportovní vybavení, díky kterému můžete trénovat kdekoli

Výrobky z naší nabídky pomáhají zlepšovat svalovou kondici a posilovat svaly paží v domácích podmínkách. Na výběr jsou robustní výsuvné tyče, které lze stabilně namontovat na rámy dveří. Naše sportovní vybavení vám umožní provádět cvičení doma, rozvíjet plastiku hrudníku, ramen a zad. Ergonomické rukojeti a robustní upevnění znamenají, že každá posilovací tyč z této řady je pro uživatele bezpečná.

Multifunkční cvičební tyče jsou ideální pro trénink horní a střední části těla. Stabilní držák rámu umožňuje provádět přítahy, dipy nebo závěsy bez obav z pádu během tréninku. Cvičební tyč je vyrobena z oceli, což zvyšuje její odolnost proti deformaci. Konstrukce je dále podpořena pákami a bezpečnostními přezkami, které zabraňují pohybu zařízení během cvičení. Dostupné vzpěračské tyče mají vysokou nosnost a mohou je používat k tréninku i osoby s tělesnou hmotností vyšší než 100 kg.

Za zmínku stojí moderní design cvičebních pomůcek. Vybraná domácí pull-up tyč kombinuje ergonomický design se zajímavým vzhledem. Gripy jsou vyrobeny z pěny, která neabsorbuje pot ani vlhkost a zároveň stabilizuje ruku při tréninku. Ocelové komponenty a povrchová úprava bezpečnostních klipů společně vytvářejí moderní vzhled zařízení. Důležité je, že svorky a klipy umožňují snadnou demontáž konstrukce. S přenosnou posilovací tyčí je možné cvičit kdekoli - v bytě, garáži nebo ve sklepě.

Víceúčelová a multifunkční tyč na posilování svalů slouží k budování svalové kondice a posilování svalů. Lze jej použít ke zlepšení síly předloktí, bicepsů nebo tricepsů. Trénuje se také hrudník a záda, které se díky přesným pohybům více vytvarují. Jakmile se ujistíte, že je tyč správně připevněna, můžete přejít ke cvičení. Díky snadné demontáži lze zařízení používat kdekoli - včetně služebních cest a dovolených.

Uživatel si sám nastavuje uspořádání tyčí. Příslušenství v naší nabídce je totiž nastavitelné, takže je lze přizpůsobit rozteči dveřních zárubní. Protiskluzové hroty nezanechávají stopy na rámu dveří a jejich povrchová úprava zabraňuje nežádoucímu posunu zařízení během tréninku. Výběrem nastavitelné tyče na přitahování si můžete být jisti, že bude odpovídat velikosti rámu dveří v každé cvičební oblasti.

Doporučujeme vám prohlédnout si celou nabídku!