Chronická bolest zad – příčiny, příznaky, léčba, fyzioterapie

Fyzioterapeut Piotr Błędowski Ortopedická fyzioterapie a regenerace jsou dvě oblasti, které mě dlouhodobě zajímají. Ve svých článcích se zaměřuji na efektivní způsoby regenerace a ověřené metody autoterapie běžných poranění pohybového aparátu. Nebudou chybět ani inovativní přístupy, které sám využívám ve své praxi. 5 min čtení

Co se dozvíte?

Chronická bolest zad patří mezi nejčastější potíže pohybového aparátu a zároveň je jednou z hlavních příčin omezení aktivity u dospělých. Z pohledu fyzioterapeuta není dlouhodobá bolest v této oblasti obvykle jen otázkou „poškozené páteře“. Nejčastěji jde o komplexní souhru přetížení, poruch pohybu, stresu a nevhodných každodenních návyků. Zjistěte více v dnešním článku!

Podívejte se hned teď

Nordic walking – proč se vyplatí chodit s holemi?

Věděli jste, že nordic walking je známý už více než 100 let? Ve 20. letech 20. století začali ve Finsku tímto způsobem trénovat běžci na lyžích, aby si udrželi kondici po celý rok. Jako rekreační aktivita se nordic walking začal výrazně rozvíjet ve skandinávských zemích v 80. letech a dnes patří mezi oblíbené sporty po celé Evropě, včetně Česka.

Obsah

Dlouhodobá bolest zad – příčiny
Chronická bolest zad – příznaky
Léčba chronické bolesti zad u fyzioterapeuta a role cvičení
Proč je pohyb důležitý i při chronické bolesti zad?
3 věci, které můžete dělat každý den pro zmírnění bolesti zad
Chronická bolest zad – příčiny, příznaky, léčba, fyzioterapie. Shrnutí článku

Dlouhodobá bolest zad – příčiny

Příčiny chronické bolesti zad jsou multifaktoriální. U mnoha pacientů je výchozím bodem akutní bolest, která nebyla správně řešena pohybem a rehabilitací. Mezi nejčastější příčiny patří také:

dlouhodobá sedavá práce,
nedostatek pohybu,
nadměrné a příliš intenzivní silové tréninky.

Je důležité zdůraznit, že změny viditelné na zobrazovacích vyšetřeních, jako je výhřez meziobratlové ploténky nebo degenerativní změny, nemusí vždy odpovídat intenzitě bolesti a často se vyskytují také u lidí bez jakýchkoliv dalších obtíží.

Chronická bolest zad – příznaky

Příznaky chronické bolesti zad mohou mít různou podobu, například:

stálá tupá bolest v bederní oblasti,
pocit ztuhlosti a „zablokování“ po delším sezení nebo po vstávání z postele,
proměnlivost obtíží – jeden den je bolest výrazná, jiný téměř neznatelná,
bolest vystřelující z oblasti hýždě do stehna (ne vždy má typicky neurologický charakter).

Pro chronickou bolest je také typické, že se může zhoršovat vlivem stresu, únavy nebo nedostatku spánku, To potvrzuje, jak důležitou roli hraje nervový systém při udržování těchto potíží.

Léčba chronické bolesti zad u fyzioterapeuta a role cvičení

Léčba chronické bolesti zad stojí především na individuálně zvolené rehabilitaci a pravidelném pohybu, nikoli pouze na krátkodobém tlumení bolesti. Nejdůležitějším prvkem terapie je správně zvolený pohyb.

Cvičení pomáhá zlepšit motorickou kontrolu, posílit svaly stabilizující páteř a obnovit přirozenou pohyblivost kloubů. Z pohledu fyzioterapeuta bohužel neexistuje jeden univerzální „zázračný“ soubor cviků na bolest zad – program musí být vždy přizpůsoben konkrétnímu pacientovi, jeho možnostem i životnímu stylu. Manuální terapie, práce s měkkými tkáněmi nebo uvolňovací techniky mohou přinést úlevu, ale představují pouze úvod do samotného rehabilitačního procesu.

Proč je pohyb důležitý i při chronické bolesti zad?

Páteř je odolná struktura, která je přirozeně uzpůsobena k pohybu.Vyhýbání se aktivitě ze strachu z bolesti často vede k jejímu zhoršení. Postupný návrat k pohybu pomáhá snížit přecitlivělost nervového systému a znovu vybudovat důvěru ve vlastní tělo.

3 věci, které můžete dělat každý den pro zmírnění dlouhodobých bolesti zad

1. Vyhýbejte se dlouhému setrvání v jedné poloze. I ta nejlepší pozice se stává zatěžující, pokud v ní zůstáváte několik hodin bez přestávky.

2. Věnujte pozornost ergonomii pracovního prostředí i způsobu provádění běžných každodenních činností, jako je předklon nebo zvedání předmětů.

3. Dopřejte si alespoň 7 hodin spánku denně. Nedostatečná regenerace podporuje přetrvávání napětí i bolesti.